ジョギングをする際に気を付けていること
昔から運動が苦手だった私。
そんな私は2か月前からジョギングを始めました。
意外と続いているのでみんなもびっくりしています。
クリスマスまでに何とか5キロ痩せて彼氏が欲しい!っていう不純な動機だけが今の私の原動力です（笑）
ダイエットもジョギングも初心者の私が、これからジョギングを始めたいと考えている皆さんに、ちょっとしたコツをお話します。
まず、ジョギング前後のストレッチを十分に行いましょう!走る前は結構みんな頑張ってストレッチするんですが、ジョギングの後は疲れているのと走った後の満足感でストレッチせずに放置してしまいがちです。
でも、酷使した足の筋肉を放っておくと翌日以降筋肉痛がひどくなってしまいます。
これは筋肉痛のもとである乳酸（疲労物質）が溜まってしまうせいです。
走った後は必ず筋肉をほぐしておきましょう。
次に気を付けて欲しいのが、絶対に無理をしないという事。
今まで運動からは全く無縁の生活を送っていたのに、突然ジョギングを始めると足だけではなく心臓にも負担がかかります。
まずは一日1万歩の早歩きからスタートしましょう。
しばらく早歩きを続けてみて慣れてきたくらいに、走るのと歩くのを交互に繰り返してみましょう。
信号にぶつかるごとにチェンジしてみるのも目標がわかりやすくていいですね。
そして、せっかくジョギングを始めるのならファッションにもこだわってみてください。
かわいいウェアを準備しておくと、それだけでテンションが上がります。
ジョギングコースで運命の出会いがあるかも知れないので、その辺はぬかりなく!ジョギング前後の水分補給もしっかりと行ってくださいね。
これらの点に注意するだけで、きっと楽しいジョギングダイエットができるはず!実はこの私、2ヶ月で体重2キロ、体脂肪率3%も落としました。
彼氏ゲットするまで頑張るぞ!
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